Dieta przy niskiej hemoglobinie

Kiedy stajemy przed problemem niskiej hemoglobiny, warto zwrócić uwagę na to, co spożywamy na co dzień. Dieta może odgrywać kluczową rolę w poprawie poziomu hemoglobiny we krwi. Warto postawić na produkty bogate w żelazo, witaminy oraz minerały, które wspomagają produkcję czerwonych krwinek i poprawiają krążenie.

Rola żelaza w diecie

Żelazo jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W przypadku niedoboru hemoglobina nie może być wytwarzana w odpowiedniej ilości, co prowadzi do anemii. Dlatego warto spożywać produkty bogate w żelazo, takie jak:

  • Wołowina
  • Jaja
  • Szpinak
  • Ciecierzyca
  • Jabłka
  • Orzechy

Witaminy i minerały

Oprócz żelaza, istotne są również inne składniki odżywcze, które wspomagają wchłanianie żelaza oraz produkcję hemoglobiny. Należą do nich:

  • Witamina C – poprawia wchłanianie żelaza, znajduje się w cytrusach, papryce, brokułach.
  • Witamina B12 – istotna dla produkcji czerwonych krwinek, znajduje się w mięsie, rybach, jajach.
  • Kwas foliowy – niezbędny dla prawidłowego podziału komórek, znajduje się w zielonych warzywach, orzechach, nasionach.
  • Żelazo z witaminą C – kombinacja ta wspomaga wchłanianie żelaza, warto spożywać żelazo razem z produktami bogatymi w witaminę C.

Unikaj pewnych składników

Podczas walki z niską hemoglobiną, istotne jest także unikanie składników, które mogą hamować wchłanianie żelaza. Należą do nich:

  • Kawa i herbata – zawierają substancje, które utrudniają wchłanianie żelaza.
  • Produkty bogate w wapń – nadmiar wapnia może ograniczać wchłanianie żelaza, dlatego warto ograniczyć spożycie produktów mlecznych w czasie posiłków zawierających żelazo.

Wprowadzenie odpowiednich zmian w diecie może przyczynić się do poprawy poziomu hemoglobiny we krwi. Warto również skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia indywidualnego planu żywieniowego.

Suplementacja diety

Często dieta bogata w żelazo i inne składniki odżywcze może nie wystarczyć do szybkiego zwiększenia poziomu hemoglobiny. W takich przypadkach lekarz może zalecić suplementację diety preparatami zawierającymi żelazo, witaminę B12 lub kwas foliowy.

SuplementZawartośćZalecane dawkowanie
Preparaty żelazaZawierające żelazo w formie siarczanu żelaza(II), fumaranu żelaza(II) lub glukonianu żelaza(II)Podawane zgodnie z zaleceniami lekarza, zwykle raz dziennie
Witamina B12Suplementy zawierające cyjanokobalaminę lub metylokobalaminęZgodnie z zaleceniami lekarza, często raz dziennie
Kwas foliowySuplementy z kwasem foliowym w różnych dawkachZwykle podawane raz dziennie

Najczęściej zadawane pytania

Oto kilka często zadawanych pytań dotyczących diety przy niskiej hemoglobinie:

  • Czy możliwa jest poprawa poziomu hemoglobiny tylko poprzez dietę?
  • Jak długo trwa zwykle poprawa poziomu hemoglobiny po zmianie diety?
  • Czy istnieją inne czynniki, które mogą wpływać na poziom hemoglobiny poza dietą?
Photo of author

Grzegorz